小腿內(nèi)側(cè)怎么減
我們的小腿內(nèi)側(cè)可以說是一個(gè)死角，或者說是一個(gè)盲區(qū)，這主要是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)不管是運(yùn)動(dòng)還是生活中，小腿內(nèi)側(cè)都不容易被觀察到，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也容易忽視掉這個(gè)部位。這些問題直接導(dǎo)致小腿內(nèi)側(cè)堆積了大量的脂肪，形成了難看的凸起，說白了，就是不知不覺當(dāng)中腿肚子變得很大，下面來介紹如何減去腿肚子。
睡前抬腿：睡前抬腿30分鐘。抬起雙腿和身體成直角，如果不能堅(jiān)持，可以將腿貼著墻壁。這個(gè)方法可以很好地消除水腫。瘦小腿并沒有捷徑可以走，最重要的是長期堅(jiān)持使用瘦小腿最有效的方法。小腿畢竟是很難減的部位，因此堅(jiān)持到底最關(guān)鍵。
按摩瘦腿方法，按摩瘦腿前先用44攝氏度的溫水泡腳5-10分鐘，泡腳期間稍微提起腳掌，讓腳掌離開盆底。不斷彎曲收緊腳趾和撐開腳趾。來回交替重復(fù)伸展腳底。腳結(jié)束后，伸出腳掌，雙手虎口張開，抱著腳掌，大拇指從腳背的中央開始向外側(cè)按摩。效果：幫助排出腳背上的毒素和廢物，促進(jìn)代謝。
按摩瘦腿方法，一側(cè)腿屈膝，雙手四指并攏，食指、中指、無名指指腹以逆時(shí)針的方向輕輕按摩腳踝一圈。雙腳交替重復(fù)練習(xí)。效果：促進(jìn)腳腕周圍的淋巴暢通。按摩瘦腿方法，一側(cè)腿屈膝，雙手從內(nèi)到外包住小腿，一手在上另一側(cè)手在下。雙手分別從內(nèi)外兩側(cè)用力擰小腿。效果：促進(jìn)小腿多余水分和毒素的排出。
減去腿肚子的方法就介紹到這里了。總的來說，上面介紹了一般的抬腿運(yùn)動(dòng)以及通過按摩來減去腿肚子。應(yīng)該注意，腿肚子變大，是一個(gè)逐漸形成的過程，其實(shí)我們平時(shí)積極運(yùn)動(dòng)，完全可以避免長出腿肚子，比如說沒事的時(shí)候可以爬爬樓梯，不要老是乘坐電梯，在工作之余到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘傻取?/p>
