很多女性為了穿衣服更加好看，就想要自己看起來更瘦一點，雖然減肥方法進行了很多，但是效果卻不是很明顯，那么怎么能快速減大腿肉呢？減肥當然少不了運動，要把運動放在第一位，每天早晨起床后要進行晨跑，每天晚上睡覺之前也要進行夜跑，那么除此之外還應該注意哪方面的問題呢？

背部是隨著年齡的增長，越來越容易堆積脂肪的部位。背部贅肉多到明顯突出，形成人們常說的虎背熊腰?？粗R子中虎背熊腰的自己有沒有被下一跳？如果認為那是藏在衣服底下的部位所以沒有關系，那就錯了。因為背部是自己很難看到的部位，所以往往很容易被自己忽略，但是卻是別人很容易就看到的部位，看你的背影或許會改變一個人對你的印象。這次為你介紹的是一個輕松幫你減掉背部贅肉的好方法。每個練習都只需要10秒鐘，只需要在空閑時間開始練習即可的瘦背妙招。

注意：腰痛的人，不要給腰部施壓，輕松地做動作即可。如果是現在身體就感覺到疼痛的人請先別嘗試做動作。

現在的減肥對于我們大家來說，不一定是整體減肥才是最好的效果，局部減肥才是明智之舉，今天微微健康網小編為大家介紹一下瘦背的方法，讓我們大家在以后的生活中，得到更好的身材。

背部減肥方法一：

做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的

背部減肥方法二：

做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助于鍛煉胸部的肌肉。

背部減肥方法三：

做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發，然后雙手手臂從肩上伸出來，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

以上對于怎么能快速減大腿肉這個問題作出了解答， 但是對于我們來說，身體健康最重要，即使是減肥，也應該用最科學合理的方法進行，不能進行過度的運動，如果經濟條件允許的話，最好是請私人教練比較好，這樣對于我們來說也是最好的辦法。