經常坐著怎么瘦腿呢
2017-04-25 16:57:03 來源：360常識網
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導語：廣大學生族和辦公室女郎由于學習和工作的原因總是不可避免的要久坐。因此“粗腿現象”在一幫小白領和小美女身上灰常明顯，上身纖細下身粗大
廣大學生族和辦公室女郎由于學習和工作的原因總是不可避免的要久坐。因此“粗腿現象”在一幫小白領和小美女身上灰常明顯，上身纖細下身粗大，比例嚴重失調堪比“工傷”，穿什么都不好看！今天我為減肥的廣大女性朋友分享幾個坐著也能瘦腿小妙招。那么坐著減肥小妙招有哪些呢？一起去看看吧！
一、椅子瘦腿操
1、坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個膝蓋處于同一高度。
2、然后，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次后換腿進行相同的練習。
二、夾紙瘦腿
用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。
三、UP瘦腿肚
1、坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖往下，之后再換腳跟往下。
2、快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那里在運動了。這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。
四、轉踝瘦腿
即將腳逆時針轉動半圈，然后回到原來的位置再順時針轉動半圈，如此重復5次。整套動作能有效拉伸腿部，延長腿部線條，達到修長效果，還訓練腳踝的靈活性。
五、忙里偷閑一杯茶
茶療能夠幫助人體疏肝理氣、清腸排毒、健脾和胃、益氣醒神，對于女性來說，不但能排毒養顏，消脂瘦身，還有抗氧化、抗衰老的效果。
以上就是我分享給大家的小妙招了。瘦腿剛開始練習的時候可能不能一心二用，但是隨著練習的增加，慢慢你就能做到一邊工作一邊瘦腿了。再生活中配合運動和水果，再加上反復練習這套動作，能使腿部脂肪加速燃燒，還能讓雙腿變得更加纖細緊實呢，堅持一段時間就可以看到成效哦。
