快速瘦腿的方法有哪些呢

我們都知道，減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，坐著不動(dòng)，是不可能減肥成功的，那么想要瘦腿，也需要運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在很多人工作時(shí)間比較長(zhǎng)，經(jīng)常一坐就是一天，這樣不僅會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，還會(huì)由于長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，造成腿上的肉比較多，而且腿上的肉是不容易減掉的，因此想要瘦腿的人不要久坐，瘦腿還有哪些方法呢？我們一起學(xué)習(xí)下。

1、高抬腿。這是早晚十到二十分鐘的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間看起來(lái)短，卻是簡(jiǎn)單有效瘦腿的好方法。具體：站直，然后抬起腿盡量使大腿超過(guò)九十度即可，速度根據(jù)個(gè)人的情況而定。一分鐘一組，一般一組至少二十到三十次；休息一分鐘，繼續(xù)。休息的時(shí)候可用手按摩腿部肌肉，使其放松。

2、側(cè)抬腿。仍然是早晚的運(yùn)動(dòng)，十到二十分鐘。這個(gè)在床上或者沙發(fā)上做即可。具體：側(cè)身而臥，兩腿伸直，抬起上面的那條腿，保持伸直的狀態(tài)，抬高，一般要盡量超過(guò)七十度，爭(zhēng)取與床垂直。一分鐘一組，休息三十秒后繼續(xù)，時(shí)間久了，可盡量太高腿并延長(zhǎng)每組時(shí)間。五組做完后，換另一條腿繼續(xù)。這個(gè)可以使腿有一個(gè)很好看的線條。做完還是建議有個(gè)至少兩三分鐘的按摩。

3、抬腿。具體：仰臥在床上或者沙發(fā)上就好，然后雙腳腳踝交叉，彎曲膝蓋，同時(shí)可講雙手放下臀部下面。然后抬起雙腿并伸直，使腿與上身垂直。每組二十次，每天三組。

4、踢腿。這個(gè)跟第二點(diǎn)其實(shí)是差不多的，一個(gè)是側(cè)臥一個(gè)是站立。還有就是這個(gè)可以前后踢，適合與第一點(diǎn)一起做。

5、瑜伽瘦腿。找一個(gè)靠前的位置，平躺在地面上，然后抬起雙腿與墻面平行，即與身體成九十度，雙腳盡量貼著墻面，臀部在墻根位置。然后彎曲膝蓋，使雙腿下移，注意腿不要分開(kāi)，然后使膝蓋盡量靠近臉部，放松，下壓。每天十個(gè)左右就好。PS：做完不要立即起立，最好先放松，舒展身體，用腳背輕輕拍打小腿。然后再慢起身，以避免眼黑頭暈產(chǎn)生不適。

根據(jù)以上的介紹我們知道，想要瘦腿，是有很多可以嘗試的方法的，但是一定要讓自己動(dòng)起來(lái)，每個(gè)人都要找到適合自己的瘦腿方法，不要半途而廢，要努力堅(jiān)持下去，堅(jiān)持下去才能看的見(jiàn)效果，上班族每天下班以后可以在家里做一下以上的方法，幫助自己輕松瘦腿。