現(xiàn)如今很多年輕人都應(yīng)該能感覺到職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)真的是越來越劇烈了，而很多人也想通過一些科學(xué)的鍛煉來塑造自己的身形，從而來提高自己的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。因此很多年輕人都想通過瘦大腿外側(cè)肌肉，能讓自己的下肢好看一些。那么怎樣瘦大腿外側(cè)肌肉呢？希望通過我以下的講解能夠逐一的打開大家心中的謎團(tuán)。

步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿

其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。

方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2：當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)(1)

1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

運(yùn)動(dòng)(2)

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手

伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

通過以上幾段文字到一個(gè)詳細(xì)的講解，相信廣大年輕人對(duì)于怎樣瘦大腿外側(cè)肌肉這個(gè)問題，應(yīng)該有了一個(gè)更加深刻而清醒的認(rèn)識(shí)了吧！當(dāng)然我還想說明一下，我們要想成功地塑造自己的身形，千萬不要聽一些網(wǎng)上或者媒體上的一些謠傳，最好能夠找一些專業(yè)人士做一個(gè)科學(xué)的合理規(guī)劃，這樣才能最大限度地規(guī)避一些副作用的發(fā)生。