瘦肌肉型小腿最快速有效的方法
瘦小腿一直一來都被許多愛美人士視為人生第一目標(biāo)，卻苦于自己是肌肉型小腿，嘗試過無數(shù)種運(yùn)動方法，但好像越減越壯。其實(shí)肌肉型小腿不同于脂肪型小腿，不能通過盲目運(yùn)動來達(dá)到纖細(xì)小腿的目的，還反而越減越壯。在這里，小編為各位有肌肉型小腿的大家?guī)砹俗羁焖儆行У姆椒?，一起來看看吧。
瘦小腿方法一：踮腳
踮腳看似是一個很簡單的動作，其實(shí)也有很多地方需要注意的。首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然后雙腳同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重復(fù)做10次，做完后小腿肌肉可以會有疼痛感，但很快就會消失。
瘦小腿方法二：弓步壓腿
此法適合在平地上進(jìn)行。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前后腿同時跨出一大步。然后將臀部向下壓，以弓箭型為準(zhǔn)，大約5秒后或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前后腿交換后再重復(fù)以上的動作，每邊做10遍。
瘦小腿方法三：腳掌畫圈圈
很多人或許會奇怪，腳掌畫圈圈都能瘦腿？是的，這個動作具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果，有興趣的趕快試試哦。首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。
瘦小腿方法四：雙腿交叉下腰
首先站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然后上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，可以有效強(qiáng)化此處的肌肉，使腿更加修長。
看了上面為大家介紹的方法，各位有肌肉型小腿的大家是不是對自己擁有纖細(xì)修長的小腿又重新燃起了希望呢？其實(shí)只要對癥下藥，減掉肌肉型小腿根本不是夢想，你也可以露出性感的大長腿來吸引眾人目光。加油吧大家！
