?瘦腿按摩法的步驟有哪些呢？
不少女性都很喜歡瘦腿按摩法，因為瘦腿按摩法既方便又有效，那么到底在平常的生活中，我們自己要怎樣進行瘦腿按摩呢？而正規(guī)的瘦腿按摩法又有哪些步驟呢？今天就讓我們了解一下瘦腿按摩法的步驟吧：
瘦腿按摩法第1式：拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地，由下而上進行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。
瘦腿按摩法第2式：抬高按摩
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
瘦腿按摩法第3式：刮痧按摩
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進血液循環(huán)，去水腫的作用。
瘦腿按摩法第4式：合圈按摩
從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。
瘦腿按摩法第5式：穴位按摩
坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最后三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸，按摩著兩個穴位能促進氣血循環(huán)和激素的分泌。
通過上面的介紹，相信大家都已經(jīng)基本掌握了瘦腿按摩法的步驟，所以在平常的生活中，如果出現(xiàn)腿部不舒服的情況，大家就可以按照上面介紹的步驟自己來進行瘦腿按摩了，既方便又有效。
