瘦腿瘦腰的方法有很多，在進(jìn)行瘦腿瘦腰的時(shí)候，要根據(jù)自身情況選擇方法最佳，這樣使用起來(lái)也比較方便，同時(shí)對(duì)瘦腿瘦腰也可以達(dá)到很好效果，常見(jiàn)就是運(yùn)動(dòng)方法，這樣的方法對(duì)瘦腿瘦腰有很好幫助，使用的時(shí)候?qū)ι眢w健康也沒(méi)有損害，那瘦腿瘦腰的最快方法是是什么呢？

瘦腿瘦腰的最快方法：

站立斜腹肌伸展法

此瘦腿瘦腰的最快方法實(shí)施過(guò)程中，我們要知道，斜腹肌位于腰部左、右兩側(cè)，鍛煉斜腹肌對(duì)減肥健身都有重要的作用，體形美不美與它有直接的關(guān)系。伸展斜腹肌為塑造一個(gè)漂亮的站姿打下良好的基矗這組動(dòng)作強(qiáng)調(diào)鍛煉斜腹肌正面、側(cè)面及后面，通過(guò)深度地伸展達(dá)到內(nèi)在的按摩，對(duì)調(diào)理五臟六腑很有幫助，同時(shí)還可以滋養(yǎng)女性器官、保養(yǎng)卵巢，對(duì)提高腹輪、臍輪的力量有很好的促進(jìn)作用.練習(xí)時(shí)把注意力放在左、右兩側(cè)的腹肌上，做左邊動(dòng)作時(shí)關(guān)注左邊，做右邊動(dòng)作時(shí)關(guān)注右邊，關(guān)注點(diǎn)的集中可以加大這個(gè)區(qū)域的運(yùn)動(dòng)量。

伸展式挺拔身形越站越美

STEP：

先取站姿，保持身體自然直立，并吸氣，手臂向上，于頭頂部自然合十。

tips：盡量將腰部和肋部隨指尖向上充分伸展。

功效：可改善擴(kuò)展胸腔，拉伸身體線條;糾正駝背，改善雙肩下垂，瘦腰腹瘦腿。

風(fēng)吹樹(shù)式

STEP：在上一體式的基礎(chǔ)上，將身體向左側(cè)下沉，指尖帶動(dòng)側(cè)腰向旁側(cè)拉伸到極限。保持這個(gè)姿勢(shì)5~8秒，再換側(cè)。

小叮嚀：

●同時(shí)要保持雙腳并攏，胸肩充分展開(kāi)。

●可以用腳尖站立，提高難度，增強(qiáng)平衡力。

功效：

此瘦腿瘦腰的最快方法可加速側(cè)腰部脂肪燃燒，改善上半身身體曲線;還可幫助按摩腹部器官，緩解胸部關(guān)節(jié)僵化。

通過(guò)對(duì)瘦腿瘦腰的最快方法認(rèn)識(shí)，在瘦腿瘦腰的時(shí)候都是可以選擇以上的方法進(jìn)行，不過(guò)想要能夠更加的進(jìn)行瘦腿瘦腰，也需要注意在飲食上要合理安排，晚上可以多吃一些流食，這樣對(duì)身體毒素排出有很好幫助，同時(shí)也利于達(dá)到減肥效果。