久坐族瘦腿攻略 夏季自信show美腿

時(shí)常久坐的OL跟宅女們，腿部往往滋生贅肉跟脂肪，眼看露肉的季節(jié)就要到了，肉肉的小粗腿怎么辦？別著急，小編今天就跟大家分享日常瘦腿攻略，讓你練就纖細(xì)玉腿，自信過(guò)夏天哦！

久坐族瘦腿攻略夏季自信show美腿

■腿部減肥攻略Point1：經(jīng)?；顒?dòng)腿部

想要減大象腿的話，是少不了經(jīng)?；顒?dòng)的哦。不僅是為了燃燒脂肪，消耗熱量，還可以促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，防止靜脈曲張哦，以免造成脂肪的堆積。因此，建議你不要長(zhǎng)時(shí)間久站、久坐、久蹲，因?yàn)檫@樣會(huì)造成下肢血液不易循環(huán)，久了不僅讓腿部看起來(lái)腫腫的很難看。

愛(ài)美網(wǎng)小編TIPS：能走就不要站著，能站著就不要坐著。走路也是一種很好的瘦腿方法，而且還要注意走路的姿勢(shì)：背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖。這樣能增加小腿的活動(dòng)量，令腿部更結(jié)實(shí)修長(zhǎng)。同時(shí)走路時(shí)步子應(yīng)該邁大一點(diǎn)，走路快一點(diǎn)，可不是散步哦。同時(shí)還建議你不要回避樓梯，等電梯多花時(shí)間啊，樓層不高的話，建議你還是一步一步的爬上去吧，能增加你雙腿的活動(dòng)量。

■腿部減肥攻略Point2：床板不要太軟

不少女生喜歡睡那種軟軟的床，感覺(jué)很舒適。但是你可知道，太過(guò)柔軟的床會(huì)使腰部常常下沉，睡久了會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會(huì)造成臀部突出、腰部疼痛的現(xiàn)象，有時(shí)候還會(huì)讓腿型變丑呢。還有側(cè)躺睡覺(jué)時(shí)會(huì)彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝。因此，想要美腿的美眉記住了不要經(jīng)常保持一種睡姿，經(jīng)常換換吧。

■腿部減肥攻略Point3：穿高跟鞋按摩

穿高跟鞋是可以瘦腿的，而且會(huì)顯得更有氣質(zhì)哦。還可以在視覺(jué)上讓女性身材更顯為修長(zhǎng)。小s就提倡穿高跟鞋來(lái)瘦腿呢。不過(guò)，穿高跟鞋容易雙腿疲勞，因此要特別注意給雙腿按摩?；氐郊液蠼ㄗh你泡一下熱水，緩解一下雙腿的疲勞，防止腳脫皮，促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)。同時(shí)，在睡覺(jué)之前應(yīng)該按摩一下大腿，避免脂肪堆積。睡前腿部抬高靠墻90度，以減少肌肉的緊繃變成難以減掉的肌肉。

■腿部減肥攻略Point4：倒立消腫

有時(shí)候我們的腿部會(huì)發(fā)生水腫的現(xiàn)象，不論是一天久坐或者是一天站立行走，都會(huì)使腿部發(fā)生水腫，這是就需要給腿部進(jìn)行消腫，有一個(gè)好的方法就是倒立。在晚上睡覺(jué)之前可以做做這個(gè)倒立運(yùn)動(dòng)，首先先仰躺著，把兩腿抬起來(lái)，可以依靠在墻面上，抬腿半個(gè)小時(shí)左右，即可消除腿部水腫。如果覺(jué)得這個(gè)方法堅(jiān)持不住，那么可以睡覺(jué)的時(shí)候拿東西將小腿抬高一些，也可以消除水腫，但是要注意睡覺(jué)時(shí)采用這個(gè)方法對(duì)心臟不太好，還是別用為妙。