不同類型瘦腿法 擊退大象腿so easy
大象腿是腿粗的叫法，而每個(gè)女人都希望自己有細(xì)長(zhǎng)勻稱的美腿，瘦腿也就成為很多人的必修課。針對(duì)美腿有什么確實(shí)可行的方案呢？大象腿又該怎么減肥才能瘦瘦瘦呢？下面一起來(lái)看看吧！
大象腿形成的原因
脂肪堆積的肥
腿部因?yàn)殚L(zhǎng)期攝入大量熱量而不消耗，最終堆積了大量的脂肪。這種腿的特征是軟軟白白，皮膚松垮，優(yōu)點(diǎn)像橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，甚至，臀部也變成松垮垮。
運(yùn)動(dòng)形成的壯
長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后形成的肌肉，特征是肉特別結(jié)實(shí)，看起來(lái)不會(huì)很白。有些人雖然不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但是愛逛街、徒步旅行，也會(huì)有腿粗的情況出現(xiàn)。
久坐不動(dòng)的腫
浮腫的腿部最有可能發(fā)生在上班族的身上，他們久站或者久坐，常吃外賣，整個(gè)人看上去不胖，但是腿卻特別粗。
大象腿運(yùn)動(dòng)減肥
松弛腿
雙手叉腰，雙腿并攏且站直，右腿踏出一步(左膝蓋能立刻觸地的程度)，改姿勢(shì)保持3秒鐘后，換另一條腿繼續(xù)。每天這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)多次。
這種腿型的人還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓腿部肌肉更加緊實(shí)，比如跳繩、慢跑、腳尖走路等等。
壯實(shí)腿
雙手叉腰、雙腿叉開，腳尖向外橫開，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿部外側(cè)不停的用力，反復(fù)10次。
浮腫腿
腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在墻壁上，每天堅(jiān)持半小時(shí)，同時(shí)加上按摩效果更佳。
身體側(cè)臥在床上，一條腿伸直，一條彎曲上下做抬舉運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過10余次后，換另一條腿。
輕松幾招讓你有效減大象腿，甩掉腿部脂肪，逆襲成閃電細(xì)腿。
