針對性瘦腿 讓你腿部脂肪靠邊去

蘿卜腿是MM們中最常見的腿型，要知道蘿卜腿不僅難看，而且是血管產生問題的病癥。所以甩掉蘿卜腿快速瘦腿是迫切需要解決的問題，下面就來看看你屬于哪種蘿卜腿類型吧。

蘿卜腿分三大類型

蘿卜腿分成三大類型，形成原因都不相同，當然瘦腿秘訣也大為不同，要先抓對問題，才能有效甩掉蘿卜腿！這三種蘿卜腿類型包括：

一、肌肉型蘿卜腿：

踮起腳后跟捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿卜腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。走路時，蘿卜腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿卜重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、后的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。

二、水腫型蘿卜腿：

大部分的人是屬于這類「水腫型蘿卜腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。

特征包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿卜絲」ㄧ樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿卜形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到酸痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。

會產生「水腫型蘿卜腿」，其實是腿部的血液循環功能比較差，必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿卜腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，癥狀會愈腫愈嚴重，實在是不可忽視！

三、脂肪型蘿卜腿：

大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。

要解決脂肪型蘿卜腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的加強循環也是瘦腿的重點，包括：飯后半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃最佳。

你知道嗎？

水腫型蘿卜腿是最多數人的問題，醫學研究進一步統計，有超過五成以上的女性腿部有水腫、變形及血管浮出的蘿卜腿現象(靜脈曲張癥狀)，88%的孕婦生產后，腿部變形水腫，更有超過91%的老師任教一年后腿部血液循環系統受損，各行各業都普遍產生，年齡層逐漸下降，「水腫型蘿卜腿」已成為相當普遍的血管健康及腿部美觀問題了。工作壓力大的男人，更常因為忽視蘿卜腿的問題，最后造成心血管疾病。