每天幾分鐘瘦腿操 修長美腿練出來
2016-05-04 14:06:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：借助椅背作為輔助。雙腳打開，比肩膀略窄，目視前方。雙手搭在椅背上，慢慢地踮起腳尖。保持一段時(shí)間，感覺到小腿稍有發(fā)酸的感覺，放下。重復(fù)15到20次。也可以反方向。
夏天不show腿怎么能夠叫夏天呢？瘦腿瘦腿，到底怎樣才能快速地瘦腿呢？相信這些是當(dāng)下許多美眉們頭疼的問題。現(xiàn)在不用擔(dān)心啦，小編現(xiàn)在就教你快速瘦腿操，可以讓你在這個(gè)夏天自信地穿上迷你短裙，做個(gè)性感女王！趕緊試一下吧！
瘦腿一
雙腿張開與肩部一樣大小站立，上身挺直，與雙腿成一平面，雙臂向前伸直直向前舉著。雙膝向外側(cè)彎曲，臀部垂直下沉，令大腿與小腿成90度直角，然后站直雙腿，上下重復(fù)15次。雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，然后右腿被帶動腳跟離地。然后臀部下沉，做壓腿的動作，大腿與小腿成90度，重復(fù)15次。
瘦腿操二
左手手肘著地支撐身體，用右手將右腿抬起伸直，膝蓋不可彎曲。用腳踝的力量，將腳尖向上向下運(yùn)動20下。雙腳交叉站立上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒，交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動作10次。注意身體應(yīng)保持不動，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡。
塑腿型
借助椅背作為輔助。雙腳打開，比肩膀略窄，目視前方。雙手搭在椅背上，慢慢地踮起腳尖。保持一段時(shí)間，感覺到小腿稍有發(fā)酸的感覺，放下。重復(fù)15到20次。也可以反方向，也就是背對著椅背，做相同的動作。平時(shí)散步走路的時(shí)候也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。
曼妙的身材怎么能被一雙難看的腿毀掉呢？親們要想減掉小腿難看的肉，就要多做瘦腿操啦。以上這套瘦腿操非常簡單，讓你輕松告別大象腿，穿什么都美美噠！
