春天瘦腿有妙招四組運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙

2016-05-15 23:17:26　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：腿部的贅肉一直都是女性的困擾。有什么方法可以瘦腿？運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦大腿和瘦小腿都是不錯(cuò)的鍛煉。想擁有模特兒般美腿，你可以多練習(xí)下面幾個(gè)運(yùn)動(dòng)。雙腿平時(shí)不容易運(yùn)動(dòng)。

瘦腿的方法一

第一個(gè)要推薦的方法是弓步壓腿。弓步的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，在體育課上經(jīng)常用于熱身運(yùn)動(dòng)。雙腿張開(kāi)，約為兩倍肩寬，左腿在前右腿在后，慢慢彎曲左腿，右腿保持伸直，雙腿向下壓，感覺(jué)右腿被拉伸，反復(fù)練習(xí)20次，然后換右腿在前左腿在后練習(xí)。

瘦腿的方法二

有些女生雙腿的腳踝比較粗，讓整雙腿特別是小腿看起來(lái)比較粗壯。這個(gè)動(dòng)作就適合這些女生練習(xí)。坐在椅子上，雙腿并攏伸直，腳掌慢慢向左畫(huà)圈，重復(fù)畫(huà)10次，然后放下休息，再向右畫(huà)圈10次。左右練習(xí)一次為一組，一共練習(xí)三組。

瘦腿的方法三

瘦腿最簡(jiǎn)單的方法你知道是什么嗎？踮腳跟。但是踮腳跟也有正確的姿勢(shì)，如果姿勢(shì)不正確，同樣沒(méi)有瘦腿的效果，甚至?xí)屇汶p腿變粗的呢。自然站立，雙手自然垂放在雙腿兩側(cè)或者雙手叉腰，雙腳打開(kāi)，約為肩寬。挺直背部，慢慢抬起腳跟，用腳尖站立，保持5秒，再慢慢放下腳跟，重復(fù)練習(xí)到雙腿感到酸累即可。

瘦腿的方法四

晚上睡覺(jué)前可以多練習(xí)床上空中踏自行車(chē)的動(dòng)作來(lái)瘦腿。躺在床上，雙腿向上伸直，垂直身體。雙腳交替向空中模擬踩自行車(chē)的動(dòng)作，向前蹬的時(shí)候雙腳要伸直，腳尖要繃直。收腳的時(shí)候盡量向胸部靠攏。重復(fù)練習(xí)300次即可。