睡前三個(gè)超簡(jiǎn)單小動(dòng)作 有效消除水腫瘦小腿
2016-05-16 00:33:10 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：白天坐了一天，血液都聚集下身腿部，又缺乏運(yùn)動(dòng)，久而久之小腿會(huì)越來(lái)越大，變成水腫蘿卜腿。那么，怎樣瘦小腿呢？下面小編推薦3個(gè)睡前瘦小腿動(dòng)作，超簡(jiǎn)單超有效。
動(dòng)作一、直腿抬高
1、張開(kāi)雙臂平躺在地板上，直腿抬高，腳底板朝向天花板。
2、移動(dòng)雙腳的腳趾，慢慢向上翹，腳趾頭朝向天花板。
3、慢慢張開(kāi)雙腳，到合適寬度。
4、雙腳上翹，活動(dòng)腳踝，腳底板對(duì)腳底板。
重復(fù)動(dòng)作5次。
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健客網(wǎng)減肥溫馨提示：
1、做該套動(dòng)作的時(shí)候，首先要活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以免損傷脛骨。
2、該套動(dòng)作不適宜飯后做，睡覺(jué)之前做效果最好。
動(dòng)作二、彈力褲
1、穿上彈力褲。
2、平坐于地，雙腿略向上彎曲，使小腿達(dá)到完美線型的角度，保持動(dòng)作20分鐘。
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健客網(wǎng)減肥溫馨提示：
1、彈力褲最好是通風(fēng)的網(wǎng)格狀，有利于散熱。
2、彈力褲壓力不宜過(guò)大，要在能承受范圍之內(nèi)。
動(dòng)作三、按摩
1、雙手從小腿底部到頂部朝內(nèi)往上按摩小腿，加速脂肪燃燒，同時(shí)還能有效改善淋巴和血液循環(huán)的往下流量。
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1、按摩的時(shí)候，建議先涂抹一些滋潤(rùn)的護(hù)理產(chǎn)品，如精油或者是瘦身霜，能夠加快脂肪燃燒的速度。
2、冬天的時(shí)候，還可以用熱水泡腳的方法（水一定要全部浸蓋住小腿）達(dá)到瘦小腿的效果，但是夏天不宜使用該種方法，想要瘦小腿的MM，冬天的時(shí)候，可以嘗試這種方法，很有效哦
