三個簡單瘦腿動作 告別肌肉型的胖腿
2016-05-16 00:41:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：肌肉型的MM們一直被自己腿部上硬硬的肉困擾著，感覺比脂肪的肉還要難減掉，那么現(xiàn)在就一起來體驗這種瘦腿操吧！
瘦腿動作1
動作1：側(cè)躺在地板上，左臂朝下，雙腿伸直。
瘦腿動作2
動作2：保持上面動作，右腳伸到左腳后方，右膝彎曲，腳掌著地。
運動小貼士
因為肌肉非常結(jié)實，每次做完運動前后都要拍打雙腿，讓雙腿肌肉松弛，這樣才能將腿筋拉長，雙腿自然會變得修長。
瘦腿動作3
動作3：慢慢吐氣，并使勁縮緊大腿內(nèi)側(cè)，左腳慢慢往上抬起，一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重復(fù)動作20次。最后，慢慢放下抬起的腳，換另一邊，重復(fù)上面的動作。
運動小貼士
在做第三個動作的時候，左腳踝位置一定要比腳尖高，這樣才能達(dá)到瘦腿的目的哦！
