小腿曲線修成操 快速擁有迷人小腿線條
2016-05-16 00:48:45 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：如何減肥瘦腿，交給你一套有效瘦腿的減肥操，幫助減大腿瘦小腿，想要知道如何減肥瘦腿的方法具體怎么操作，那么就看過(guò)來(lái)吧！我可是手把手的交給你！
如何減肥瘦腿：小腿曲線修成操
step1坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿著椅子兩側(cè)自然垂下。
step2保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動(dòng)作，反復(fù)約20次，讓松垮的小腿肌肉緊實(shí)起來(lái)！
step3以雙手環(huán)抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。
tips：要先固定膝蓋的位置，才可以進(jìn)行腿部伸展運(yùn)動(dòng)。
step4保持step3的膝蓋高度，將腿往前伸直并抬起，然后再恢復(fù)到原來(lái)的位置。
如何減肥瘦腿：大腿纖細(xì)操
step1膝蓋并攏跪直，上半身挺直，雙手舉起并往前伸直。
step2保持step1姿勢(shì)，將上半身向后傾，來(lái)伸展大腿肌肉，約做10次即可。
如何減肥瘦腿，經(jīng)常練習(xí)上面的減肥瘦腿操，堅(jiān)持一個(gè)月就能見(jiàn)效果啦！
