冬季怎樣最快最有效的消除小腿水腫

許多女人都喜歡穿短裙，展現(xiàn)腿部修長(zhǎng)優(yōu)美的線條，但腿部的保養(yǎng)，卻是很多女人最容易忽略的部分。時(shí)序雖然已進(jìn)入秋天，但南方的天氣還是艷陽(yáng)高照、炎熱非常，又屬于燥熱季節(jié)，很容易口渴舌燥，這時(shí)如果睡眠不足、鹽分及水分?jǐn)z取太多，或久站、久坐時(shí)，就會(huì)引起腿部水腫。

有一個(gè)人，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，長(zhǎng)期久站而缺少運(yùn)動(dòng)，加上原本就有糖尿病，后來(lái)腳部血液循環(huán)不良，造成血栓截肢。像這樣的悲劇，其實(shí)可以及早避免，不管坐多久或站多久，一定要提醒自己適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)或休息，但很多人總是忽略這一點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為水腫是津液(人體一切正常液體的總稱)分布失常所致，導(dǎo)致水濕滯留，氾濫于肌膚。久坐容易導(dǎo)致“氣滯”及“血瘀”，除了會(huì)堆積脂肪，還可能引起體內(nèi)疾病，真的是“坐以待斃”，所以應(yīng)該減少坐的時(shí)間，并勤于按摩及運(yùn)動(dòng)，按摩時(shí)可使用植物精油，由腳尖往大腿方向按摩。

久站的人，或是爬山時(shí)感到腿部酸痛，可以按委中穴以及膝蓋前后的淋巴，正所謂：“肥胖始于腹，老化始于腳”，經(jīng)常按摩雙腿，能消除小腿浮腫，改善抽筋、酸麻的問(wèn)題，更能延緩老化。

☆現(xiàn)在就一起消除腿部水腫，做個(gè)美腿俏佳人吧！

1、腳趾及腳背按摩：先按壓腳趾，接著由腳趾縫開(kāi)始，往腳踝方向推壓腳背，像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果！

2、往上按小腿至膝蓋：接著往膝部推拉，按壓三陰交(在腳踝內(nèi)側(cè))、太溪穴(腳踝后方)、承山穴(小腿肚中央凹陷處)、足三里、血海穴、陰陵泉等穴位，別忘了膝蓋前后也要按摩，可改善水腫、循環(huán)不良、促進(jìn)血液循環(huán)。

3、揉捏大腿：可由膝蓋部位至大腿根部，以畫(huà)圓方式按揉，并按壓大腿正面，最后可摩擦大腿根部淋巴即完成。

☆貼心Tips

1、睡前可將腳斜靠在墻壁上，抬腳15分鐘，并用溫?zé)崴菽_消除疲勞，水的高度最好泡到膝蓋。

2、工作中可旋轉(zhuǎn)腳踝，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)及小腿，坐久了要起來(lái)走一走或變換姿勢(shì);工作需久站的人，可以穿醫(yī)療彈性襪來(lái)幫助腿部血液循環(huán)。

3、多吃薏仁、紅豆、茯苓，可協(xié)助排除水分，晚上6點(diǎn)以后減少喝水量，也不要吃太咸或太甜的食物。