假日瘦腿6妙法 快速趕走腿部肥肉

一、瘦腿妙法：臥躺成“L”型

挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往墻上一放就可以了，基本人成了“L”型的。很多人試過都說非常簡單有效。

二、瘦腿妙法：坐姿抬腿

上班族長時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖。可利用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

坐姿抬腿的做法：

1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

2、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

三、瘦腿妙法：喝薏米水

喝薏米水，每天下午喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿，針對水腫性肥胖，如果網(wǎng)友肚子不肥只是手腳粗可以用這個(gè)辦法減。記住每天都喝兩碗，三天腿圍可以瘦2厘米哦！

四、瘦腿妙法：用咖啡按摩

材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效：咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等肌膚更緊實(shí)。

五、瘦腿妙法：刺激腿肚

刺激腿肚可以讓腿細(xì)2—3cm，解決腿部浮腫問題，通過按摩腿肚，使血液循環(huán)順暢，使肌膚更美。

1、臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

2、坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。

六、瘦腿妙法：抬腳后跟、靠墻下蹲

坐著抬腳后跟：端坐在椅子上，做抬起腳后跟的動(dòng)作。此時(shí)如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會(huì)更好。15次為一組。

蹲坐姿勢：兩腳打開，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著墻做動(dòng)作，這樣能伸展整個(gè)下肢的肌肉。15次為一組，做2-3組。

小編總結(jié)：減肥的方法很多，對于減肥而言，什么方法無所謂，最重要的是堅(jiān)持，減肥的最大敵人是自己！元旦三天，希望網(wǎng)友們在休息、娛樂的同事，也能夠堅(jiān)持減肥哦！