哪些瘦腿方法能助你練就完美細(xì)腿
2016-05-16 09:42:47 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：腿部健康減肥這個(gè)問(wèn)題一直困擾著許多的人，試過(guò)減肥的人都知道腿部的肉想要減下去是很困難的，一般服用減肥藥對(duì)身體有害，而且對(duì)腿部沒(méi)有什么作用，跑步讓肉變得結(jié)實(shí)。
你可以試試下面一些腿部健康減肥的方法：
1、首先這種方法就像我們活動(dòng)膝關(guān)節(jié)一樣，兩個(gè)膝蓋用力并攏，雙手拄著膝蓋，微微屈膝，然后重復(fù)五六次這樣的動(dòng)作便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。
2、第二種就是端正的坐在椅子上，挺胸，將兩條小腿交叉放置，注意要保持腳尖著地，這時(shí)上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。
3、我們經(jīng)常會(huì)看到健美操有這樣的動(dòng)作，將一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱(chēng)體態(tài)。
4、平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。
5、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上。這些腿部減肥的方法都很累，很辛苦，但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持做。只用這樣，才能達(dá)到預(yù)期的效果。
怎么樣，以上這些腿部健康減肥的方法是不是讓你很滿意呢？不需要每天跑步，不需要定時(shí)去健身房，也不用花費(fèi)財(cái)力，一個(gè)人在家休息的時(shí)候就可以做，又很健康，我想每個(gè)希望自己腿部瘦下來(lái)的人都會(huì)樂(lè)意嘗試的，但是一定要記住堅(jiān)持噢，不然再好的方法也是沒(méi)有作用的。
