怎樣快速瘦腿 健康減肥有高招
2016-05-16 14:29:47 來源：360常識網
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導語：在有不少美眉的認知里節(jié)食、運動是主要的減肥方法，但是僅僅通過運動或者節(jié)食就能達到瘦腿的目的嗎，答案是否定的，妹妹們只有根據自身的具體情況來選擇瘦腿的方式。
腿部減肥最快的方法是什么？你知道嗎？
一、有氧運動
首先來說，爬樓梯是一種有氧運動，主要運動部位是大腿，全身也是會鍛煉到的，爬樓梯不僅會讓身體發(fā)熱，還可以增加新陳代謝，促進體內食物轉化為ATP，大腿部位的脂肪代謝速度也是會有所增加的。
二、簡單做法
爬樓梯減肥是很有講究的，需要把所有的力量集中在腿部，每一步需要邁兩三個臺階，動作要平穩(wěn)有力，不能晃晃悠悠，同時還要保證呼吸的順暢，反復爬樓梯需要在1個小時左右，集中訓練是可以瘦掉大腿的。
三、循序漸進
大腿在爬樓梯初期是非常疼痛的，不過這些疼痛過幾天就可以恢復。所以爬樓梯是需要遵守循序漸進的原則的，鍛煉的時間也是需要由短到長的改變。
通過上述介紹，我們了解到爬樓梯是可以幫助減肥的。不過再怎么有趣的方法都是需要來適應的，如果想一口氣吃成一個胖子是不可能的。要想減肥的話就需要堅持持之以恒，只要有絕對的恒心和毅力，瘦身是指日可待的。
