秀腿營(yíng)養(yǎng)小食品

從表面上看，秀腿與美食沾不上半點(diǎn)邊。但是，本著美容以內(nèi)養(yǎng)外的原則，則不但女人的飲食結(jié)構(gòu)與秀腿密切相關(guān)，而且美食也是腿部美容之一法。

1、海苔

維他命a、b、b海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多。

2、芝麻

提供人體所需的維他命e、b、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可以去除附在血管壁上的膽固醇。

3、香蕉

卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它含有特別多的鉀，但脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

4、蘋果

它是另類水果，含鈣量比一般水果豐富得多，有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝。蘋果酸可以促進(jìn)熱量代謝，防止下半身肥胖。至于水溶性纖維質(zhì)果膠，對(duì)解決便秘、下痢也有幫助。

5、紅豆

紅豆里的“石鹼酸”成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。

6、木瓜

吃了太多的肉類，脂肪容易堆積在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。

7、西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽分順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，因此不可小看它修飾雙腿的能力。

8、雞蛋

雞蛋里的維他命a能夠給雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命b則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命b等都對(duì)去除下半身的贅肉有不可抹殺的功效。

9、葡萄柚

獨(dú)特的枸椽酸成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，可以先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

10、芹菜

它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜含有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。

11、菠菜

多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻?/p>

12、奇異果

奇異果的維他命c(diǎn)很多，已經(jīng)眾人皆知。其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。