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裙邊瘦腿瑜伽

2016-05-17 16:05:46  來源:360常識網   熱度:
導語:王媛:中國著名瑜伽師,印度瑜伽文化傳播者,哈瑞印度瑜伽學院指定的心理疏導師。她的夢想是把真正的瑜伽靈性文化和生活方式與大家分享。

在繽紛多彩的夏天,穿著美麗的裙子,站在公園的河邊,迎著微風,練習瑜伽。你能想象這一切有多么美好嗎?眼睛享受著自然的翠綠,輕風掀起飛揚向上的裙擺,展現著自己最美麗的一面,裙邊瑜伽讓你隨時隨地享受瑜伽帶給我們身體和心靈的平和與放松,更能滿足你想瘦腿和show腿兼得的心愿。

體式名稱:站蓮式

功效:

該體式可加強身體平衡性,通過拉長腿部肌肉,可以美化腿部線條,從視覺上修長腿部曲線,同時還可有效治療腿部靜脈曲張,幫你塑造性感迷人的秀腿。

分解動作1

雙腿站立,脊背保持正直,雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。

分解動作2

把雙手臂打開,食指拇指相扣,將一條腿抬起,腳趾盡量踢向鼻尖,眼睛凝視一點,保持平衡。

TIPS

支撐的腿部一定要用力收緊,始終保持均勻緩慢的呼吸。

瑜伽素食:多姿多彩

材料:

蘆筍5根,玉米筍5根,生菜半顆,圣女果、豌豆、紫甘藍少許。

調料:

酸奶一盒,綿砂糖少許。

制作:

1、將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍,撈出放在盤中備用。

2、將洗凈的圣女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中,澆上酸奶和綿砂糖。

功效:

這道菜肴能清涼降火、消暑止渴。豐富的膳食纖維和維生素,能消除多余脂肪,讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌,此外,口中也滿是酸酸甜甜,心情怎么會不愉悅呢?

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