甩掉贅肉 美腿更美了
2016-05-17 16:43:47 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：將你的重量壓向右腳然后站起，并將左腿向后抬起伸直，上身向前傾斜，使得頭臀和左腿成一直線。注意背部挺直，腹部收緊。保持姿勢(shì)約10秒左右回到下蹲姿勢(shì)。
說起瘦腿大家都知道這腿部可不是那么好減的，今天小編就推薦幾個(gè)瘦腿動(dòng)作給你參考，讓你甩掉贅肉，打造出修長(zhǎng)美腿。
A：兩腿并攏站立，雙手垂放在身側(cè)。左腳向側(cè)跨出一大步，右腿保持伸直。然后彎曲左膝蓋，將臀部向后坐，保持背部平直，眼睛看向正前方，將兩手分別放在左腳兩側(cè)，指尖觸地。
B：伸直左腿同時(shí)將重心移到右腳上，兩臂向上伸直，指向天花板，同時(shí)將左腳從前跨過你的身體，左腳尖觸地。
完成AB動(dòng)作為一個(gè)來回，每只腿重復(fù)15個(gè)來回。
貼士：注意力放在你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉，腹部要收緊這樣才能保持身體控制力和平衡。
A：兩腿并攏站立。右腿向前跨出一大步，上身下蹲，兩手在右腳兩側(cè)垂放，指尖觸地，如同起跑姿勢(shì)。注意彎曲膝蓋時(shí)右膝蓋不要超過你的右腳趾，與右腳踝在一直線即可。你的左膝蓋應(yīng)該指向地面。
B：將你的重量壓向右腳然后站起，并將左腿向后抬起伸直，上身向前傾斜，使得頭臀和左腿成一直線。注意背部挺直，腹部收緊。保持姿勢(shì)約10秒左右回到下蹲姿勢(shì)。如果覺得這樣單腿伸展很難，可以試一下蹲在前邊，然后抬起左腿時(shí)將其輕輕靠在墻上。重復(fù)動(dòng)作15次，然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。
貼士：當(dāng)你抬腿的時(shí)候，焦點(diǎn)放在身前的地上。這樣能幫助你保持動(dòng)作的平衡。
以上就是小編為大家推薦的幾個(gè)瘦腿動(dòng)作，掌握好這幾個(gè)瘦腿動(dòng)作你就能快速地打造屬于自己的美腿了，到那時(shí)手握艷羨目光根本不是夢(mèng)。
