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找對自己瘦腿類型 提高瘦腿速度

2016-05-18 01:33:36  來源:360常識網   熱度:
導語:浮腫型:這種腿型主要還是要通過按捏拍打的方式來去浮腫,比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上,或者睡覺時把腿墊高20-30厘米。

擁有一對美腿是很值得自豪的事,因此不少MM都在努力的去瘦腿,但大家知道嗎瘦腿也是分類型的,找對自己的類型,瘦腿速度會更快哦。

1、肌肉型

一般來說堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱,這種腿型是最難減的類型。建議可以在每次洗完澡的時候,趁著身體濕潤把乳液擠在掌心,雙手稍微揉開,然后在腿部涂抹并按摩,讓浴后乳盡快被皮膚吸收。另外平時多做做壓腿的運動,幫助拉伸肌肉,并且每次運動完后都要按摩雙腿,防止腿型再次變形。

2、松弛型

這類腿型主要是因為運動不足而導致脂肪的不斷累積,可以堅持做些瘦腿運動。比如雙手叉腰,雙腿并攏伸直站立。右腿向前一步踏出,左膝彎曲到即將碰到地面的程度,保持此姿勢3秒后換另一條腿做。另外這類MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動,這樣可以幫助緊實肌肉,防止松馳。

3、浮腫型

這種腿型主要還是要通過按捏拍打的方式來去浮腫,比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上,或者睡覺時把腿墊高20-30厘米。平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果,以減少水腫狀況。

4、沉積型

主要是由于置放于體內的垃圾沉積,從而形成了穩固的蜂窩組織。建議提前為腿外側做按摩,并使之運動起來,提升雙腿新陳代謝。另外還可以做一些簡單的蹲起動作,雙手叉腰,雙腿叉開,腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝,之后再恢復到直立狀態,你可以明顯感覺到腿外側在不停用力,反復做10次。

看完上面這四種類型,不知道大家屬于哪種呢,如果大家嫌棄自己的瘦腿效率,不妨找對屬于自己的瘦腿方法,這樣你的瘦腿效率就會提高了。

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