對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，有幾個(gè)部位最容易讓脂肪堆積，那就是大腿，手臂和腰部，其中尤其要數(shù)腰部最多。而且這些部位一旦是出現(xiàn)了脂肪的堆積，想要減掉可就難了。因此，很多腰部脂肪過(guò)多的女性朋友，都非常想要了解如何減腰部贅肉這個(gè)問(wèn)題，好讓自己的身材可以變得更加的苗條。

面對(duì)腰部贅肉，很多減肥專家發(fā)現(xiàn)了一種比較有效的方法，不但可以瘦腰，而且還可以有效的幫助您排除體內(nèi)的毒素，讓您不但變得更加的苗條，而且還可以變得更加的漂亮，這種方法具體的操作過(guò)程如下：

準(zhǔn)備工作：

一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。

過(guò)程：

首先快速喝2~3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動(dòng)，做以下4式，每式做6次。

一、摩天式

兩腿分開(kāi)同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過(guò)頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。

二、風(fēng)吹樹(shù)式

兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過(guò)頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。(左右算一組，共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。

如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會(huì)影響太多效果。

三、腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

兩腳分開(kāi)，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90°，兩眼注視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。

四、眼鏡蛇扭動(dòng)式

俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。

按照上述方法來(lái)做，相信一定可以讓您徹底的擺脫腹部贅肉，再也不用為如何減腰部贅肉而煩惱。不過(guò)需要提醒您的是，這種瘦肚子的方法一般一個(gè)月2次就足夠了。而且這種方法不適合有腸胃疾病的人使用，如果是您有胃潰瘍等疾病的話，還是不要使用這種方法了。