在很多年前，男性在尋找女朋友時會找一些身材胖的女孩，因為在他們眼中這樣的女性更加的旺夫，而且生育能力會比較好，但是隨著社會的不斷進步了，現在的男孩在找女朋友時一般都愿望找身材纖細的，美乳翹臀的，因為有這樣的女朋友在朋友面前會感覺非常的，所以這也就成為了很多女性奮斗的目標，所以我們就應該學會怎樣做可以瘦腰瘦臀？

瘦腰妙招一：美人抬腿——緊實身體側腹，讓腰線玲瓏有致！

1 以身體左側著地，側躺于地，左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身，手肘位置約在肩膀下方。

2 兩膝微彎，右手自然地放在身體前方。

3 右腳伸直舉起，腳掌與腳踝呈90度直角，趾尖朝前。

4 此動作維持10秒，反覆10次，左右各做20次

瘦腰妙招二：功夫踢腿——踢走腰間贅肉，換上性感低腰褲！

1.左手扶住墻壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度彎曲，右腿抬起的角度越大，可使股關節的運動效果越好。

臀姿——讓松垮肥臀變成心形蜜桃臀！

1 仰躺于平地上，兩膝拼攏抬起，膝蓋彎曲呈直角。

2 利用膝蓋在空中畫圓，順時針方向與逆時針方向各10次。

3 兩手張開平放貼地，兩腳并攏，將膝蓋彎曲90度。

?4 膝蓋角度不變且慢慢將兩膝往左傾貼地，臉部則朝右轉。

5 此動作維持10秒，接著換邊重復同樣的動作。

● 請注意肩膀要維持貼地，不要浮起來。

● 做完此運動后，你會發現從地面起身時，會比平常更輕松地站起，代表你的骨盆有獲得調整喔！

通過以上的介紹，大家應該對瘦腰瘦臀減肥方法有了一些了解，腰部和臀部是很容易堆積脂肪的兩個部位，但是卻也是兩個比較困難減掉的部位，所以想腰瘦的美女們一定要做好打持久戰的準備，想要看到有明顯的效果，最起碼應該在鍛煉兩個月以上才可以。