?如何減側(cè)腰才起效

現(xiàn)在由于不良生活習(xí)慣，比如暴飲暴食、不喜歡運(yùn)動等因素的影響，出現(xiàn)肥胖的人是越來越多的，而對于肥胖人士來說是很不愿意人家看到自己腰部的“游泳圈”的。而大家也知道覺腰腹的贅肉總是特別難減的。所以如何減側(cè)腰也是很多人想了解的。下面我們就來看看減側(cè)腰的方法吧。

事實上，腰部的側(cè)邊如果能先瘦下來，整個形體的美觀就會有大大的改善。而腰部的側(cè)面也是最容易減下來的。一個簡單的妙法就是拉伸側(cè)腰！

方法一：拉伸和擠壓

兩腳與肩同寬站立，努力向上舉起左側(cè)的手臂，然后向右側(cè)擠壓(很初級的廣播體操動作)，反方向亦然。注意身體不要轉(zhuǎn)動，要想正側(cè)方拉伸和傾軋，要讓一側(cè)得到充分的拉伸，如果你覺得略微有些酸疼，但讓你覺得像伸懶腰一樣舒服，很愿意再堅持一會兒，那么我們的目的就已經(jīng)達(dá)到了。

方法二：扭轉(zhuǎn)式拉伸

兩腳與肩同寬站立，讓身體先從左側(cè)向側(cè)后方扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)到極限，然后堅持一會，反方向再做。這個動作要注意，一定把注意力集中在腰部，主要旋轉(zhuǎn)腰部，而不要給頸部和背部太大的壓力。 這兩個腰部拉伸動作不在于一定要堅持多少個，怎樣成批量的重復(fù)，只要你能盡可能的拉伸就好了。慵懶的你完全不必把它想成是難以堅持的運(yùn)動，可以在早起、臨睡前伸伸你的腰，也可以在工作的間歇伸伸你的腰，也可以在看電視、洗澡、做完家務(wù)的時候……如果你能整天這樣，相信不出一段時間，你一定會看到身體兩側(cè)向內(nèi)部凹陷的曲線。這會給你很多信心和成就感，所以從腰部拉伸開始，享“瘦”你的腰吧。

以上就是減側(cè)腰的一些方法的介紹，受到“游泳圈”困擾的你不妨試一試吧。不過要提醒大家的是減肥，關(guān)鍵的就是堅持。而且要想保持好的身材，除了適度的鍛煉以外，健康的飲食習(xí)慣也是很關(guān)鍵的，平時大家一定要注意養(yǎng)成好的飲食效果。