有很多人的身材并不是很勻稱，就像是有些人腿很細(xì)，但是上身很胖，尤其是腰部以上，如果我們的腰部以上有很多的贅肉，那么我們就會想盡辦法把贅肉都給減掉，不然會讓我們的身體顯得特別的不勻稱，很難看，我們應(yīng)該要怎么減掉腰上的贅肉呢？那么我們一起來了解下如何瘦腰上的肉呢？

1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

2、橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后；然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

5、側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

現(xiàn)在我們知道了如何瘦腰上的肉，我們誰也不想要水桶腰，都想要自己的身材能變得苗條一點(diǎn)，我們想要自己的身體能夠健康，腰部有很多的贅肉也會給身體帶來影響，還會影響我們的身體的美觀性，我們只要好好的根據(jù)上面的方法做，想要瘦腰很簡單。