久坐瘦腰減肥法 遠(yuǎn)離水桶腰的9個(gè)小妙招

現(xiàn)在的工作比以前的種類也多了，不像以前只是用自己的力氣來(lái)賺錢，現(xiàn)在更多的大學(xué)生都是用自己的腦力勞動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)賺錢的，大多數(shù)都是不用怎么體力的，所以，運(yùn)動(dòng)少了，人也就變得胖的起來(lái)，減肥就成了他們主要的目標(biāo)，那么對(duì)于他們久坐族的減肥法有哪些呢？

1.注意走路的姿勢(shì)

每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。

2.加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

3.后腳跟先著地

后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。

4.甩包練手臂

女性外出一般都會(huì)攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過(guò)重就不要前后甩動(dòng)了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路。5.等車時(shí)的運(yùn)動(dòng)

等車、等信號(hào)燈的一段時(shí)間，你也不是無(wú)事可做。可以利用這段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺(jué)。

以前都是聽(tīng)說(shuō)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥，還真沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)經(jīng)常坐在辦公室里久坐族還有減肥法，但是通過(guò)今天文章的了解，我們了解了，就做出的一些減肥法，那些經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)朋友們可以學(xué)習(xí)一下，上面的減肥法，來(lái)減掉身上多余的贅肉。