女生瘦腰最快的方法 5招速變水蛇腰

女生身上的肉總是來得快去得慢，在她們嚴(yán)重，瘦腰是一件很困難的事情。瘦腰真的有這么難么？其實(shí)，只要掌握瘦腰的最快方法，做個(gè)小腰精其實(shí)很容易。讓我們來學(xué)習(xí)五個(gè)瘦腰的最快方法，堅(jiān)持鍛煉快速變細(xì)腰。

瘦腰方法一：

雙手扶住后腦，感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時(shí)候腹部用力，后背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面。保持姿勢2秒左右。記住做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候千萬不要用手的力量抬起頭，而是用腹部的力量。一組12-15次，一共重復(fù)3組。

瘦腰方法二：

上身平躺在地上，從大腿開始到腳腕慢慢離開地面。吸氣的時(shí)候腿水平抬起，吐氣的時(shí)候讓腹部用力，腿慢慢落下。注意不要讓腿出現(xiàn)彎曲。這個(gè)時(shí)候稍微有些速度，落下的時(shí)候下腹部用力慢慢落下。一組12-15次，一共重復(fù)3組。

瘦腰方法三：

仰臥于地面上，胳膊和腿伸直，然后慢慢抬起。一邊吸氣，然后用盡全部的力氣讓身體慢慢彎曲，胳膊和腿盡量靠在一起。保持姿勢2秒鐘，然后慢慢吐氣，恢復(fù)到原來的動(dòng)作。胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上，一組12-15次，一共重復(fù)3組。

瘦腰方法四：

雙腿打開與肩同寬，雙手各握一個(gè)水瓶，然后一只手放下，另一只手輕輕地從側(cè)面慢慢舉起。然后身體慢慢從正直開始向放下的手那邊傾斜，吐氣的時(shí)候胳膊慢慢落下，吸氣的時(shí)候胳膊迅速抬起。

瘦腰方法五：

1、雙手合適放在的肚臍部位，沿著順時(shí)針的方向大大畫圈。從后邊骨盆的部位開始，剛開始的時(shí)候稍微用寫力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開始減弱。重復(fù)動(dòng)作1分鐘。

2、雙手掐腰，用手指肚稍微用力掐兩側(cè)的肉，慢慢用力，然后慢慢上下移動(dòng)，重復(fù)動(dòng)作1分鐘。

3、雙手交叉，從胸口開始一直往肚臍的方向向下推。越往下移動(dòng)越用力，向上推的時(shí)候力度要輕柔一些，重復(fù)動(dòng)作10次。