如何瘦腰瘦肚子 5招瘦腰運動讓你邊沐浴邊瘦腰
2016-03-10 09:42:40 來源：360常識網(wǎng)
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導語：坐在浴缸內(nèi)，先將左腳膝蓋彎曲，右腳則伸直放在浴盆邊緣，雙手緊握浴缸邊緣，胸部擴張，背部挺直延伸，身體向前傾，充分拉伸大腿后側(cè)的肌肉群，再換另一腳進行同樣的運動。
辛苦了一天，很多MM回到家都會泡個澡，讓自己無比愜意的放松下，同時還有很好的減肥身效果，下面減肥達人就要教大家?guī)讉€沐浴瘦腰的減肥方法，讓你邊運動邊瘦身，一月變身小腰精！
沐浴+運動一：先讓身體坐在浴缸中，雙腳立起，讓右手握住身體的左側(cè)浴缸邊緣，讓右手手臂伸直，上半身則往右側(cè)方向進行旋轉(zhuǎn)，讓右側(cè)的背部得到充分的拉伸，然后再反方向的向另一側(cè)運動練習。每邊練習15次，每次練習20組。
沐浴+運動二：讓雙腳正跪在浴缸里，雙手抓住浴缸的邊緣，手肘立起，抬頭挺胸，胸部則一邊向后擴張一邊向水面壓去，每邊練習20次，每次練習5組。
沐浴+運動三：身體站在浴缸內(nèi)，左腿先伸出踏在浴缸邊緣處，雙手握住浴缸邊緣，讓右腿放在浴缸內(nèi)，以免身體滑倒，身體向左側(cè)膝蓋內(nèi)側(cè)慢慢的下沉身體，然后左右方向相互轉(zhuǎn)換，每邊練習30下，每次練習10組。
沐浴+運動四：讓身體站在浴缸內(nèi)臉部面向浴缸一側(cè)，雙腿打開，讓腳尖的方向盡量與身體兩側(cè)呈現(xiàn)出打開狀，然后腰部開始下落，進行深蹲馬步樁，用膝蓋緊緊的施壓浴缸壁內(nèi)側(cè)，有效拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，每邊練習15次，每次練習20組。
沐浴+運動五：坐在浴缸內(nèi)，先將左腳膝蓋彎曲，右腳則伸直放在浴盆邊緣，雙手緊握浴缸邊緣，胸部擴張，背部挺直延伸，身體向前傾，充分拉伸大腿后側(cè)的肌肉群，再換另一腳進行同樣的運動，每邊練習20下，每次練習15組。
