三款瘦腰食譜幫助你成功減肥

想要變身火辣的美女，首先要教你如何瘦腰，把腰部贅肉減下來，想要瘦腰，一定要對癥下藥。不同類型的肥腰有不同的瘦腰方法，同時還應配合吃瘦腰食譜，這樣，想不瘦成美人腰都很難。

針對三種腰型的瘦腰方法

腰身粗壯的人：一日三餐的飲食該當妥善陳設，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食物，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則茍且增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要隔絕3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。

大腹便便的人：由于通俗營養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“出入口”沒有平衡，致使過多的營養(yǎng)物質聚積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”，要害是改變凡是的飲食組織，總體上把握“少葷多素，只管少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“勉強”，可少量吃點水果。

小腹松弛的人：其主要原因是飲水過多。過多的水分會增長腎臟和膀胱的承擔，乃至使小腹松懈。為了對癥下藥，該當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“暢飲”。

瘦腰食譜1、鮮拌三皮

原料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。

做法：將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一路，在開水鍋內焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。

注重：可常常食用，具有清熱利濕減肥之效。

瘦腰食譜2、赤小豆粥

材料：赤小豆30克，粳米50克。

做法：將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加凈水煮至米爛成粥。

留意：每日2次，作遲早餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。

瘦腰食譜3、燕麥片粥

原料：燕麥片50克。

做法：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。

寄望：逐日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，實用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及康健者一樣平常保健用。