局部瘦腰減肥 不要過度節食
2016-03-11 23:48:04 來源：360常識網
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導語：餐具換小或一次夾少一點菜。將餐具中的大湯匙換成小湯匙，或是使用筷子時，一次別夾太多的菜，可在不知不覺中讓自己更小口品嘗食物，自然而然延長進食時間。
節食是最不好的瘦身方法，容易復胖，對健康也有害，適當控制飲食才能雕塑腰線，不反彈。下面就跟小編一起來學學如何控制飲食來消腹瘦腰，只要你每天堅持，相信你的腰身會讓你滿意的。
節食后，復胖容易胖到腰
激烈的節食，能讓體重快速下降，但這種減肥方式不持久，一旦恢復不良的飲食習慣及生活方式，體重很容易就恢復原來的樣子，且復胖回去的大多是“頑固”的體脂肪。如此反復減肥→復胖→再減肥→再復胖會使減肥變得愈來愈困難。
激烈節食減肥之后的復胖，脂肪最容易堆積在腰腹部，這是人體的自然機制，因沒有骨髂支撐的腰腹部空間彈性很大，因此缺乏活動的松弛腹部是脂肪堆積的絕佳倉庫，加上錯誤的習慣姿勢，都是讓小腹不斷長大又瘦不下來的原因。
飲食控制才是有效的瘦腰法
不過分節食，采用長期而適當的飲食控制法，加上鍛煉腹部肌肉、不讓脂肪倉庫形成，才是腹部永葆平坦的最佳方式。
放慢吃東西的速度
1、細細咀嚼食物。改掉囫圇吞棗的飲食方式，咀嚼多次再吞下肚，可有效幫助減緩進食速度。
2、餐具換小或一次夾少一點菜。將餐具中的大湯匙換成小湯匙，或是使用筷子時，一次別夾太多的菜，可在不知不覺中讓自己更小口品嘗食物，自然而然延長進食時間。
3、養成“慢活”的生活態度。慢食是慢活的一環，放慢進食速度，才能真正品味到食物的滋昧，而非只是填飽肚子。如此正向循環的觀念態度，也能延伸到身材上，漸漸地你會發現自己很輕易地就瘦下來了。
小編寄語：健康的瘦身才是王道，一切傷害身體的瘦身方法，最好遠離。
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