腰求曲線瘦出玲瓏身段

對(duì)女生來說，全身上下最容易囤積脂肪的部位之一，就是小腹和腰部了。最大的原因當(dāng)然是，每次吃完東西，不是坐著上課、上班，就是窩在沙發(fā)上看電視。長(zhǎng)久下來，人人自然都是「小腹婆」。

不過，你也不用太羨慕別人的小蠻腰，只要你能痛改前非，改掉壞習(xí)慣，再加上適度運(yùn)動(dòng)，你也可以穿上最in的超低腰露肚裝，贅肉通通getout！

標(biāo)準(zhǔn)尺寸

偵測(cè)全身脂肪的分布必須站著測(cè)量比較準(zhǔn)，尤其是測(cè)腰腹部時(shí)，內(nèi)臟外突會(huì)影響測(cè)量，更不能坐著量。

以捏膚測(cè)試時(shí)，小腹可拉起贅肉超過2公分，側(cè)腹部抓起來1、5￣2公分，若超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是脂肪太多了。

贅肉成因

東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，尤其是腰部到膝蓋上的部位，由於此部位有深部脂肪分布，如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng)，脂肪更易囤積。

腹部是由許多肌肉組成，以便支撐體內(nèi)臟器，在身體後方，也就是下背部，人體的脊椎活動(dòng)范圍小，活動(dòng)也少，因此如果腹部及下背部的肌肉松弛，不僅制造贅肉生根蔓延的機(jī)會(huì)，也很容易發(fā)生腰背痛不舒服的情況。

而產(chǎn)后「腹圍難收」的苦惱，是因?yàn)閼言猩a(chǎn)過程導(dǎo)致原本的肌肉組織受傷，肌肉的自然約束力降低，如果又缺乏運(yùn)動(dòng)，脂肪囤積也是順理成章的結(jié)果。

生活習(xí)慣改善法

運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是最好的改善法，另外還要配合飲食控制來結(jié)實(shí)腰腹部的肌肉，如果嚴(yán)格控制飲食還是無法改善，可能就要靠抽脂了。

外科手術(shù)

目前腰腹部的抽脂是從鼠蹊及臀溝畫出一個(gè)三角褲的形狀；即比基尼線，沿著側(cè)面三角點(diǎn)，可以由穿三角褲形狀的各部位依需要抽脂，利用內(nèi)褲的三角形隱藏傷口。抽的時(shí)候要小心不要兩邊不對(duì)稱，腹部不要抽成凹凸不平。

穴道按摩

收縮腰腹部主要以陰交穴、關(guān)元穴及天樞穴、中脘穴。按壓所有穴位為一個(gè)程序，每次按壓15￣20分鐘才有效。主要可促進(jìn)肌肉收縮，具有收腹效果。

陰交穴：肚臍正下方1寸。

關(guān)元穴：在肚臍下方3寸。

天樞穴：肚臍兩側(cè)邊往外兩寸，雙側(cè)各一。

肺中脘穴：在肚臍上4寸，心窩及肚臍中間。

局部運(yùn)動(dòng)

直腿仰臥起坐

目的：消除腹部脂肪。

動(dòng)作：

step1：平躺在地板上，下背盡量貼近地面，雙腿在腳踝處交叉。雙手交叉置於胸前，下巴微收。

step2：身體向上離地，吐氣，雙手打開呈「v」字形。

step3：動(dòng)作8－12次，反覆3－4回。