簡單瘦腰運動 塑造纖纖細腰
2016-03-12 11:43:55 來源：360常識網
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導語：還有什么會比一個美女的形象被破壞掉更讓美女耿耿于懷呢？美女怎樣才能消除自己的大肚腩，怎樣才能鍛煉出瘦小有力的纖纖細腰呢？這是需要下決心來做的。
當然每個美女為了瘦身美體都是有這個決心的，那么為了沒就堅持下去，每天做下面的運動，相信不久的將來，就會給人們展現一個標準的風擺楊柳式的瘦腰美女。
美女們首先要做的是鍛煉腰部縫工肌的運動。這是因為縫工肌是腰部最大的肌肉，縫工肌的肌間脂肪被燃燒了，腰部也就瘦了一大部分。再加上其他腰部肌肉的鍛煉，很快腰部就會瘦下來了。
具體應該怎么做呢？美女們可以照著下面的動作運動：先是準備運動，雙腿自然分開，兩肘平端，向左扭動腰身，連續八次;再向右扭動腰身，連續八次;準備運動結束。大步向前走動，走動同時，擺動兩胳膊，扭動腰身，這樣堅持做十分鐘。
接著美女們需要鍛煉的是腹部的肌肉，腹部肌肉比較多，有腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、腹橫肌，只有這些肌肉都能夠得到鍛煉，腹部的脂肪才能被徹底燃燒。
怎么才能使這些肌肉同時得到鍛煉呢？最好的運動是做深呼吸。每天清晨，美女們找一個綠樹環繞的場地，在這里做深呼吸運動。為什么要選擇這里呢？因為綠樹是可以產生氧氣的，人在氧氣充足的環境下運動，就是有氧運動，更加利于身體脂肪的燃燒。
為什么要做深呼吸運動呢？因為深呼吸是胸腹式呼吸，需要腹部肌肉的協助才能夠完成，這樣就鍛煉腹肌。具體做法就是長時間吸氣，然后盡量地把身體內氣體呼出，反復做三十次。
以上的瘦腰運動，能幫助愛美的MM們塑造纖細腰身，只要堅持這么運動，輕松甩掉小肚腩，擁有細腰！
