三步瘦腰瑜伽 速顯腰部纖細曲線
2016-03-13 20:59:53 來源：360常識網
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導語：摸摸你的腰部，上面的贅肉多嗎？如果你因為擔心穿上緊身衣服而讓贅肉全都露出來的話，那就說明，親愛的，你該瘦腰了，對比其他的部位來說，瘦腰不是一件很困難的事情。
摸摸你的腰部，上面的贅肉多嗎？如果你因為擔心穿上緊身衣服而讓贅肉全都露出來的話，那就說明，親愛的，你該瘦腰了，對比其他的部位來說，瘦腰不是一件很困難的事情，只要學會了下面的三步瘦腰瑜伽動作，擁有纖細的腰部曲線不是難事。
瘦腰瑜伽動作一：腰肩線條重塑
腰線要好看，那么背部、肩膀、胸部和腿部都是關聯的部位也要一起鍛煉。
1、坐在墊子上，右腿向后伸直，腳背貼地。左腿彎曲膝蓋，小腿貼向身體，膝蓋壓向地面，兩手伸展分別放在左腿膝蓋和腳踝處。抬頭挺胸，腰桿伸直，目視前方。
瘦腰瑜伽動作二：促進側腰和骨盆血液循環
骨盆的血液循環順暢對于減肥是很重要的，如果骨盆血液循環不暢，那么毒素和脂肪就容易堆積，形成肥胖。
1、兩腿分開約2～3個肩膀寬度，站直，左腳掌向前，右腳掌向外轉動90度。兩臂向上舉起，左手掌新向前，五指并攏，右手屈肘抓住左手腕。
2、腿部保持伸直，上身向右側彎曲，直到左手臂與地面平行，保持姿勢10～20個呼吸，然后回到原位。換邊重復相同動作。
腰瑜伽動作三：消除腰腹部橘皮組織
腰部和腹部是最容易囤積脂肪的，而且也容易形成橘皮組織。這個瑜伽動作能有效消除腹部脂肪，同時緊實這個部位的肌膚，減少橘皮紋產生的幾率。
1、兩腿并攏站直，上身向前傾，兩手垂直地面伸直觸地，五指張開，指尖撐地，頭抬起看向前方。注意保持背部挺直。
2、右腿抬起，膝蓋彎曲，腳背繃直，頭低下看向膝蓋。
3、接著頭抬起，同時右腿向后伸直，使得背部、臀部和腿部在一直線上。保持姿勢10～20個呼吸，然后放下腿回到原位，換腿重復相同動作。
三個瘦腰瑜伽動作非常簡單易學，而且每天鍛煉不會占用你的太多時間，姑娘們，如果你想擁有小蠻腰，那就趕緊試試吧！
