水果減肥法 須避開三個誤區
2017-03-09 20:51:38 來源：360常識網
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導語：水果是女人眼里美食的最好代言，她們的概念是：反正吃水果有百利而無一害；反正多吃水果可以減肥養顏。常見水果減肥法的三大錯誤觀念有吃西柚有助燃燒脂肪、果汁比鮮果更易致肥、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品等。
水果的營養價值是公認的，不過水果也并非百利而無一害。今天小編就來為你解答MM們水果減肥法的常見三大錯誤觀念。有權威專家鄭重指出，以下水果減肥的誤區需要警惕，女人們會做何感想？這些盲目的觀念正在把水果推向有害物的邊緣。趕緊來看看吧。
水果減肥法 須避開三個誤區
1.吃西柚有助燃燒脂肪？
民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個西柚等于半碗飯，只吃西柚也會導致營養不均。
2.果汁比鮮果更易致肥？
不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。
3.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。
