減肥5大最不靠譜的方法
對(duì)成人來(lái)講，每周可減輕體重1斤左右容易被人體接受。合理的減肥膳食應(yīng)該是在營(yíng)養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總能量，減肥膳食的基本原則遵循膳食平衡金字塔，同時(shí)做到低脂肪以及多吃蔬菜、水果。但是有許多人還在用最不靠譜的5種減肥法。
1.過(guò)分相信減肥產(chǎn)品
真相：夏季的減肥巨大市場(chǎng)，也引來(lái)了減肥產(chǎn)品商家的目光。很多減肥產(chǎn)品的廣告隨處可見(jiàn)。什么“三天瘦”“一下就瘦了”。各種宣傳口號(hào)都迎合了懶MM的不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的心理。目前，市場(chǎng)上，特別是網(wǎng)絡(luò)上的大多數(shù)減肥產(chǎn)品都不合格，它們或是夸大了減肥效果，或是某些成分危害人體健康。
2.保鮮膜瘦腿
真相：專家表示，纏裹保鮮膜減肥并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。由于保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半是水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。此外，保鮮膜本身是化學(xué)物品，還可能對(duì)身體造成其他潛在的危害。
3.汗流浹背就能瘦
真相：出汗減肥沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不大。
4.水果當(dāng)主食
真相：不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。水果中的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質(zhì)和纖維，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經(jīng)常用水果當(dāng)餐，人體代謝所需的大量營(yíng)養(yǎng)無(wú)法得到滿足。
5.多吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)
真相：肌肉的生長(zhǎng)確實(shí)需要攝入充足的蛋白質(zhì)。健美訓(xùn)練時(shí)，為了滿足肌肉的生長(zhǎng)，蛋白質(zhì)的攝取量需達(dá)到每天1.6至2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質(zhì)時(shí)，如果不會(huì)合理選擇食物，隨之而來(lái)的“副產(chǎn)品”可能就是過(guò)量脂肪的攝入。
