中年人怎樣減肥 減肥營養(yǎng)粥推薦
2017-03-12 23:31:46 來源：360常識網
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導語：中年人怎樣減肥，就讓下面的三款減肥營養(yǎng)粥，將中年人體內毒素與廢物通通排出，解決各種肥胖體質！
有什么飲食減肥方法可以解決中年人怎樣減肥的難題呢？下面三款減肥營養(yǎng)粥，代替代替主食飽腹感滿分，可以有效抑制膨脹的食欲！
中年人怎樣減肥，蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，能提高體內脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一并加入，同時撒點鹽調味，當粥變得濃稠即可。
中年人怎樣減肥，鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可。
中年人怎樣減肥，雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內的多余水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養(yǎng)顏。
首先將薏米泡水洗凈后，然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加點醬油調味并關火，最后可撒點蔥花和紫菜碎。
中年人怎樣減肥，上面的三個減肥營養(yǎng)粥，不僅僅含有豐富的營養(yǎng)物質，還有助于女性養(yǎng)顏！
