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如何抗衰老 多種食物來幫忙

2017-03-13 08:21:06  來源:360常識網   熱度:
導語:如何抗衰老主要還是要從生活當中的飲食和鍛煉入手,比如說飲食當中就可以多吃一些牛奶核桃以及黃魚等等,同時保持大量的鍛煉,讓自己的身體保持活性。

如何抗衰老,留住青春成為不少人一直關心的話題。除了通過醫療美容手術以外,我們還可通過健康飲食來抑制衰老加快的步伐。下面就讓小編為您介紹幾款抗衰老的食品食譜。

1、牛奶

牛奶含有豐富的鈣和維生素D,具有強健骨骼,淡化色斑,美白皮膚的作用。

推薦食譜:牛油果奶昔

牛奶500毫升,牛油果一個,楓糖少許

做法:牛油果對半切開,取出果肉,把牛奶和果肉防一起攪拌機內,直到看不到顆粒,加入楓糖即可飲用。

2、核桃

核桃能保護心臟,頭腦,促進免疫系統,對抗癌癥的好幫手。

推薦食譜:核桃瓜子酥

核桃10個,瓜子100克,芝麻100克,冰糖50克,紅糖150克

做法:核桃去殼放入微波爐加熱1分鐘左右,直到出核桃香。冰糖倒入鍋中加少許清水不挺攪動,融化后加入紅糖,等熬得粘稠出香味,計入核桃,瓜子,黑芝麻,輕輕攪動。等不燙時拿出切成小塊方可食用。

3、黃魚

多吃魚類,能抗衰老,強身健體。

黃魚300克,食鹽3克,生抽30克,香油少許,魚露10克,醬油5克,糖2克,黃酒少許,胡椒粉5克,水60克。

做法:黃魚洗凈,兩面切幾刀以便入味,用鹽,胡椒粉,黃酒腌制半小時。鍋中放油把魚炸成金黃色備用,煎好的魚放鍋里蒸五分鐘,倒入調料即可食用。

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