蘋果減肥食譜只須三天就有效果
告訴大家一套減肥食譜，幫助大家快速的瘦身減肥，那么就來看看“三日蘋果減肥法吧”，不過也要合理減肥哦。
三日蘋果減肥餐具體方法
在減肥期間每天只吃蘋果，按早、中、晚的正常吃飯時間食用，或者肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺口渴，可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。三天下來，體重能減輕5斤左右。
建議：合理膳食+科學(xué)鍛煉
想減肥，一定要以健康均衡的飲食為前提。建議，不要盲目相信網(wǎng)絡(luò)上介紹的幾天就減十幾斤的減肥法，這些立竿見影的減肥法很容易出現(xiàn)反彈。要適當(dāng)運(yùn)動，多鍛煉才是女性保持身材的好方法。
對大多數(shù)人來說，減肥只是一個近期的目標(biāo)，不是最終的結(jié)果，要想好以后再去施行。減肥方法也應(yīng)該因人而異、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食，但要喝一些燕麥粥等流質(zhì)食物，保證足夠的谷物攝取量，這樣才能促進(jìn)腸胃正常吸收。但是這種減肥方法要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
別盲目：蘋果餐減肥損胃還反彈大
這種三日蘋果減肥法，不吃三餐，只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜，當(dāng)然能很快減肥。但三天以后很容易出現(xiàn)反彈，而且只吃蘋果攝取的熱量很少，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，損害身體健康。另外，大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。
從營養(yǎng)學(xué)的角度分析，三日蘋果減肥法減去的只是水分、內(nèi)臟蛋白和糖原，不是體脂比，所以這種方法達(dá)不到減肥的最終效果。因為蘋果熱量不高，所以連續(xù)三天食用，對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發(fā)育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。
減肥要看一個人的體脂比即BMI（身高體重指數(shù)，其值可以用來推算是否超重）是否正常，要是在正常范圍內(nèi)，無需刻意減肥。
