減肥的飲食計(jì)劃 常喝紅棗糙米粥
2017-03-13 10:52:34 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：一周瘦10斤看似很難，但是只要你堅(jiān)持有毅力，控制飲食，積極運(yùn)動(dòng)，奇跡總會(huì)發(fā)生的。減肥首先從三餐開(kāi)始，少甜少油少脂肪，這些都是容易發(fā)胖的食品，用少量多餐的方法來(lái)改善你的飲食習(xí)慣。
要想在短期內(nèi)瘦下來(lái)，必須要在飲食上費(fèi)一番心機(jī)，精心設(shè)計(jì)每一餐都吃些什么。其實(shí)減肥是不需要“跋山涉水”，只需要堅(jiān)持短短幾日就足以見(jiàn)到成效的，它就是7天瘦身計(jì)劃。今天小編就給大家介紹減肥計(jì)劃，給大家推薦2款減肥食譜，讓你每天都在享瘦。
減肥的飲食計(jì)劃 常喝紅棗糙米粥
紅棗糙米粥
材料：瘦絞肉25g、紅棗20g、糙米40g、芹菜30g
調(diào)味料：高湯1杯、鹽少許
做法：
1、絞肉剁成泥狀，與生粉、醬油混合腌制30分鐘至入味后，以滾水汆燙即撈起瀝干水分備用。2、紅棗洗凈后，以手捏破;將糙米洗凈后，以冷水浸泡約1小時(shí);芹菜去葉、去根后，洗凈切珠備用。3、取一湯鍋，加入高湯、1碗清水及做法1的絞肉、做法2的紅棗、糙米以中火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火再加入少許鹽續(xù)煮30分鐘，起鍋前，加入芹菜珠續(xù)煮約1分鐘即可。
備注：紅棗洗凈后，要將它捏破，可使其甜味滲出。
紅絲炒蛋
材料：紅蘿卜50g、雞蛋1個(gè)
調(diào)味料：橄欖油1小匙、鹽少許
做法：
1、紅蘿卜洗凈切絲，以滾水汆燙至熟，撈起瀝干水分;雞蛋打散成蛋液備用。2、取一不黏鍋，熱鍋，加入橄欖油燒熱，倒入蛋液炒至熟，再放入做法1的紅蘿卜絲略炒下，最后加入少許鹽調(diào)味即可。
以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。
