糙米燕麥南瓜粥減肥 懶人的最愛(ài)
2017-03-13 12:53:32 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：今天推薦1款減肥粥，糙米燕麥南瓜粥。燕麥富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、植物纖維、維生素B、維生素E、礦物質(zhì)、核黃素、皂苷等營(yíng)養(yǎng)元素，具有降血糖、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充鈣質(zhì)、延年益壽、美白祛斑、預(yù)防心血管疾病等功效。
深秋時(shí)節(jié)，人們?cè)谫N秋膘的同時(shí)也要注意控制體重，吃了油膩的食物同時(shí)也要吃一些清淡的粥類來(lái)清清腸道，當(dāng)會(huì)，一些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，下面小編就給大家介紹1款美味減肥粥，輕松甩掉好幾斤。
糙米燕麥南瓜粥減肥 懶人的最愛(ài)
糙米燕麥南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量
做法：1)準(zhǔn)備好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3)南瓜去皮切塊。
4)把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過(guò)的糙米。
5)加入燕麥片。
6)加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋。
7)加蓋按下?tīng)I(yíng)養(yǎng)飯-煮粥健。
8)滴聲提示后即可開(kāi)蓋，食用的時(shí)候可隨意加入白糖。
以上就是小編推薦的懶人減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
