酸奶那么好喝還能美容，關鍵是喝它不長胖，這是很多求美者瘋狂選擇喝酸奶的原因，之所以說酸奶是很好的減肥食品，是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。但是那么多酸奶我們該如何選擇呢？下面跟隨360常識網一起了解一下。

喝什么酸奶減肥 記住這些竅門

酸奶減肥竅門1、黑糖酸奶減肥法

黑糖不僅僅能為人體提供能量，所含的營養物質也是白砂糖缺乏的。而且，黑糖富含的鉀，對于消除水腫、降壓等的作用，是白砂糖的550倍！每天攝入量低于20克的黑糖，不但不會加劇肥胖的問題，還能抑制對甜食的食欲，與酸奶結合起來，能一并解決女性的肥胖問題呢！

材料：酸奶50-200克、黑糖10克

把酸奶倒在碗內，隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌，黑糖很容易溶于酸奶，待兩者充分混合后便可食用，一天一杯。你也可以到超市買瓶裝的黑糖糖漿來制作，口感更滑！

酸奶減肥竅門2、鹽水酸奶減肥法

如果不太喜歡吃甜食，但又想試試酸奶減肥法的你，不妨來嘗嘗下面介紹的鹽水酸奶法哦！

針對便秘的民間療法，我們比較熟悉的是，每天早上和一杯鹽水，所以鹽與酸奶結合起來，對于頑固便秘的治療有不錯的效果。另外，在酸奶中加入足量的鹽水，就不用擔心糖分的吸收了，每天喝200毫升鹽水酸奶，還能增加飽腹感，抑制食欲。

材料：無糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升

根據個人口味將食鹽溶于水中，用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然后在鹽水中加入無糖酸奶，慢慢攪拌后完成。建議在飯前飲用，一天2杯。如果想味道更可口，加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯的。

酸奶減肥的注意事項

1、不要加熱：酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開水稀釋，會大量死亡，不僅特有的味道消失了，營養價值也會損失殆盡。

2、不要與某些藥物同服：氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。

3、不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環境，維持腸道減肥。

溫馨小TIPS：現在市面上的酸奶，為了更好的口感，往往添加了很多的糖分，小小一罐的酸奶含有的熱量就非常高，而且還會加入食用色素，使得色澤更好。

因此，使用酸奶減肥法一定要喝不含糖分的酸奶，最好是食用脫脂牛奶制作而成的酸奶，如果在市面上購買，應該買印有“9X%FATFREE”字樣的酸奶。