晚上吃什么減肥食物好 南瓜小米粥
2017-03-13 12:54:29 來源：360常識網
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導語：下面小編就給大家推薦1款夏季減肥的食譜。南瓜小米粥。南瓜具有清熱解毒的功效，而且膳食纖維非常的豐富，南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養胃清腸的佳品。
晚上減肥吃什么？炎炎夏季，是減肥的大好時機，想要秀出好身材，女性朋友一定要減掉贅肉！節食減肥不可取，那么夏季晚上吃什么減肥呢？可以吃能提高飽腹感的食物！下面為您推薦1款適合晚上減肥的食譜，完美身材可以“吃”出來哦！
晚上吃什么減肥食物好 南瓜小米粥
南瓜小米粥
材料：南瓜、小米、大米和清水。
做法：
1、首先把大米和小米淘洗干凈留著備用;然后把南瓜去皮切塊。在鍋內放入大米和小米，然后加入適量的水，燒沸之后放入南瓜塊。
2、轉成小火繼續熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。
小米
每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米是含催眠物質色氨酸最豐富的谷物。同時小米中大量的淀粉易使人產生溫飽感，并促進胰島素的分泌，提升進入腦內的色氨酸數量。小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。
以上就是小編推薦的減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
