晚餐吃沙拉可以減肥
2017-03-13 15:10:46 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多在減肥的美眉都在問想要減肥晚餐要吃什么呢？有的美眉甚至就不吃晚餐了，其實(shí)吃東西也是可以減肥的，關(guān)鍵是看你吃什么食物是什么，那么怎么吃能減肥呢？
很多美女們都在為減肥發(fā)愁，其實(shí)吃沙拉的減肥效果是很好的，今天小編就給大家介紹一款可以減肥的蔬菜沙拉，一起來看看吧。
一、晚餐吃什么減肥——蔬菜沙拉
蔬菜沙拉的做法
1、準(zhǔn)備材料：
萵苣，玉米，番茄，水果，胡蘿卜，沙拉醬等。
2、做法：
首先一定要把材料都洗干凈。現(xiàn)在的農(nóng)藥殘留太恐怖了。當(dāng)然罐頭食物就不必了，另外生菜一定要每一篇都用涼水沖洗干凈。
然后將準(zhǔn)備好的生菜切片后加入玉米，豌豆等混合在一起攪拌。
最后加入沙拉醬或者千島醬什么的攪拌一下，調(diào)一調(diào)即可。
上面的蔬菜沙拉肯定是減肥的最佳食譜之一，不用節(jié)食也能夠保持一個(gè)好的身材，沒有理由不選擇。
二、減肥的原則
1、第一點(diǎn)就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物，如果要喝牛奶，請(qǐng)喝脫脂的。
2、蔬菜最好是涼拌或者是生吃。或者水里燙一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什么減肥？這樣的蔬菜也是吃多少都不會(huì)胖的。
3、一般說來湯沒什么營養(yǎng)，只有油和鹽，不要多喝。當(dāng)然，如果是煲湯就另當(dāng)別論了。
4、吃的時(shí)候多加咀嚼，這種延長進(jìn)食時(shí)間可以降低食欲。
5、用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
簡單方便的蔬菜沙拉就做好了，為減肥發(fā)愁的美女們趕緊行動(dòng)起來吧！
