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適合女性減肥的食譜有哪些

2017-03-13 16:50:11  來源:360常識網   熱度:
導語:夏季是個很好的減肥季節,所以愛美的美眉們要趕緊行動起來,下面小編給大家介紹幾個適合女性減肥的食譜,一起來看下吧。

現在很多MM久坐在辦公室上,很容易造成身體循環不通形成水腫。黑豆是一種健康減肥食品,它能夠有效消除身體水腫。

女性減肥食譜之黑豆茶

只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g),蓋上杯蓋燜10分鐘,一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

1、每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司,先取1平匙加熱水300cc.泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。泡開的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米飯或湯里,為正餐的營養和纖維加分。

2、下午5-7點養腎的最佳時機,再泡1杯黑豆茶,泡開的黑豆拌在晚餐里吃。

小編點評:加了黑豆的正餐,飯量記得要適量減少,因為黑豆是很容易飽腹的。

女性減肥食譜之元氣黑豆漿

1、準備早餐或下午茶時,取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g),倒在果汁機中,倒一點蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,好喝的黑豆漿就完成啦!

2、黑豆漿與牛乳相同,不要空腹喝,應搭配淀粉食品,譬如面包,否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了,造成“大材小用”。

小編點評:面包最好選擇全麥或者燕麥面包,熱量較低,而且適當地食用粗糧,有助于潤滑腸道。

女性減肥食譜之黑豆水果奶昔

材料:(1人份),蒸黑豆 60g,橙子 1/4個,草莓 2顆,獼猴桃 1/4個,牛奶 100ml

做法:

1、剝出橙瓤,草莓和獼猴桃切成2cm大小,冷凍。

2、留出步驟一的一小部分,和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機。

3、盛入杯中,加入剩余的水果。

小編點評:獼猴桃被譽為是水果界的“減肥圣品”,它含有豐富的維生素,含有的糖分也不高,不論是對皮膚保養還是減肥都是最佳之選。草莓,也是減肥首選,相信大家已經不止一次聽到說貝嫂維多利亞的減肥圣經——草莓。

女性減肥食譜之黑豆花生豆漿

材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法:

1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈,放入豆漿機里;

2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中,放入適量水,蓋上蓋子;

3、按下干豆豆漿鍵,20多分鐘即熟。

小編點評:花生脂肪含量較高,MM們可以適量地少放一點,不放也行,不會影響口感的。

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