晚餐吃什么減肥 愛美的女士的選擇
2017-03-13 17:07:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：飲食減肥法一直都很受女生的青睞，不僅是因?yàn)樗目旖莺凸πЭ欤彩且驗(yàn)槲覀冸x不了的就是一日三餐，在飲食上下功夫去減肥要簡單很多。
很多的女生在減肥的過程中總是選擇節(jié)食或者吃水果之類的東西來代替主餐，這樣的方法是很不科學(xué)的，對身體有著很大的危害。晚餐吃什么減肥？愛美的女士一定要了解這其中的原則，這樣就可以不用節(jié)食也能吃出完美的身材。
減肥晚餐怎樣吃才會更有利于減肥呢？
一、在減肥期間，晚餐應(yīng)適量吃些較清淡、容易消化的食物：
如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質(zhì)多的食物，這些食物在體內(nèi)不易囤積成脂肪，也不容易導(dǎo)致發(fā)胖。晚上還需適量吃些主食。不過最好在晚上8點(diǎn)以后就不要再進(jìn)食任何食物，因?yàn)橥聿团c睡覺時間至少要間隔3～4小時。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會增加脂肪的關(guān)鍵。晚餐如果與睡覺時間間隔較短(睡眠質(zhì)量影響肥胖)，若是進(jìn)食太多，多余的能量就很難消耗，久而久之就會以脂肪的形式囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，還有可能使脂肪沉積在動脈血管壁上，導(dǎo)致心血管疾病。為了使你的飲食更有利于減肥，三餐的熱量分配最好是3-4-3或是4-4-2。
二、減肥期間并不是不可以享受美味佳肴，只是晚餐攝入的熱量應(yīng)該相對較少。我們可以選擇一些高蛋白低脂肪的食物：
如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。還可以選擇粥類、適量的米飯、面食，不妨多些煮青菜和燉青菜之類，以補(bǔ)充體內(nèi)必須的維他命。適當(dāng)?shù)乃厥硿p肥也是不錯的選擇！
愛美的女生看了上面的晚餐安排之后，對于怎么吃是不是有了一定的了解呢？那么以后不用忍受挨餓痛苦來減肥了。
