西木博士減肥早餐食譜
2017-03-14 07:50:18 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：西木博士減肥早餐食譜，吃飯關鍵要吃對東西和順序：飯前半小時要喝足水，先吃水果后米飯，先吃生食后熟食。
西木博士最早是在湖南衛士走紅的，他倡導健康生活方式包括最佳飲食、營養、運動、心理和外物等5因素。
西木博士減肥早餐食譜西木博士瘦身餐吃飯關鍵要吃對東西和順序：飯前半小時要喝足水，先吃水果后米飯，先吃生食后熟食。
西木博士減肥早餐食譜、早餐：
1.用水沖服3-5粒(露卡素)左旋肉堿;
2.半小時后用200-250毫升水沖服30-50克(露卡素)可可粉;
3.如果不夠，吃柚子、櫻桃、草莓，或少量蘋果、橘子、桃子，任選1-2種;
4.如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、雞蛋，任選1-2種，不超過七成飽;
西木博士減肥早餐食譜、午餐：
1.用水沖服3-5粒(露卡素)左旋肉堿;
2.半小時后用200-250毫升水沖服30-50克(露卡素)可可粉;
3.如果不夠，吃不超過4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜，任選1-2種;
4.如果還不夠，吃不超過3-4兩肉類、魚類、蛋類或豆腐，任選1-2種;
5.如果還實在需要，吃少量紅薯、南瓜、山藥，任選一種，不超過七成飽;
西木博士減肥早餐食譜、晚餐：
1.用水沖服3-5粒(露卡素)左旋肉堿;
2.半小時后吃不超過4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜，任選1-2種;
3.如果不夠，喝魚湯、肉湯、骨頭湯或蘑菇湯，任選一種，不超過六成飽。
