飲食減肥更健康
2017-03-14 08:24:24 來源：360常識網
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導語：減肥方法千千萬，我們要選擇最健康的減肥方法，那就是飲食減肥法?？赡芎芏嗯杂X得減肥就是要控制食欲很多東西都不能吃，到最后體重沒有減下來卻把自己的健康搞壞掉了。
那么什么才是健康的飲食減肥法呢？今天小編給大家介紹幾招飲食減肥的正確方法，讓你不用餓肚子也能吃著吃著就能瘦的妙招，一起來看看吧。
1、青菜類
如果早上是喝小米粥的話，可以考慮炒一道青菜來搭配，這樣搭配營養均衡而不油膩。青菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，加強腸胃功能，助消化，有效治療便秘。
2、全谷根莖類
全麥面包：全麥面包脂肪含量低，維生素B族及膳食纖維含量高，適合減肥時食用。
糙米飯：糙米中含有大量的纖維素，且其胚芽能夠改善腸胃機能，促進新陳代謝以及排毒。
燕麥紫米粥：燕麥紫米粥富含纖維素，有通便潤腸的功效，可以防治便秘。
3、豆魚肉蛋類
豆漿：豆漿由大豆為主，其中含有大量水溶性纖維的物質，對降低血糖起到有效作用。
水煮蛋：雞蛋的營養成分相當豐富。它含有蛋白質、脂肪、維生素 及無機鹽、酵素等。這些營養素對人體的生長發育都有很大的作用。
減肥偏方1：雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：
就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥偏方2：西瓜減肥法
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤！
西瓜減肥吃法：
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
